Sportler teilen sich ihre 15 Läufe

Dec 06, 2023

Egal, ob Sie ein erfahrener Sportler sind oder ein paar Mal pro Woche ins Fitnessstudio gehen, es ist kein Geheimnis, dass die Periode Ihre Fitnesspläne ganz schön auf den Kopf stellen kann. Angesichts der veränderten Muskelaktivierung, thermoregulatorischen Problemen und schwankenden Sexualhormonen und der Körperzusammensetzung ist es kein Wunder, dass Untersuchungen des International Journal of Environmental Research and Public Health ergeben haben, dass Menstruationszyklen typischerweise die wahrgenommene Leistung eines Sportlers beeinträchtigen. Aber das muss nicht so sein. Von saugfähigen Tampons und Binden bis hin zu wiederverwendbaren Menstruationstassen und Unterwäsche gibt es auf dem Markt unzählige Optionen, die dabei helfen können, einige der Beschwerden, die mit der Periode einhergehen, auszugleichen, damit Sie wieder das tun können, was Sie lieben.

Während es verlockend sein kann, das Produkt mit der höchsten Saugfähigkeit in den Warenkorb zu legen, empfiehlt Dr. Taraneh Shirazian, Gynäkologin und Monistat-Markenbotschafterin, das leichteste Produkt, das Sie für Ihre Menstruation benötigen, um die Menge der erhaltenen Feuchtigkeit zu verringern. „Ich würde empfehlen, atmungsaktive Stoffe zu tragen, die Feuchtigkeit ableiten, etwa Baumwollunterwäsche“, sagt Shirazian. Sie fügt hinzu, dass das häufige Wechseln von Binden und Tampons während und nach dem Training dazu beitragen kann, Infektionen zu minimieren, während Menstruationstassen noch effektiver bei der Minimierung von Feuchtigkeit und der Verringerung des Risikos einer vaginalen Infektion sind.

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Als zertifizierter Personal Trainer, Tänzer, Läufer und Allround-Fitness-Enthusiast bin ich immer auf der Suche nach sicheren Möglichkeiten, um bei hochintensiven Aktivitäten trocken (und schmerzfrei) zu bleiben. Hier stellen Spitzensportlerinnen ihre Menstruationsprodukte vor, die es ihnen ermöglichen, beruhigt ihre Lieblingssportarten auszuüben.

Wenn Sie eine Einlage suchen, die nicht nachgibt, bis Sie es tun, entscheiden Sie sich für U von Kotex Teen mit Flügeln und einer Saugfähigkeit über Nacht, die mehrere Stunden anhält. „Ich persönlich trage keine Tampons, weil ich Binden beim Fußballspielen bequemer finde“, sagt Ines Delhomelle, eine semiprofessionelle Fußballspielerin der League1. „Ich verwende derzeit die U by Kotex Teen Overnight-Einlagen, weil sie perfekt passen und sehr saugfähig sind. Sie lösen sich beim Laufen oder Springen nicht und geben mir insgesamt mehr Selbstvertrauen. Ich trage sie seit etwas mehr als zwei Jahren.“ Jahre her und ich liebe sie.

Wenn es eine Aktivität gibt, die eine zuverlässige Unterlage oder Unterlage erfordert, dann ist es das Trampolinspringen. Nehmen Sie es von Kierla Ireland, einer Trampolin-Fitnesstrainerin, die sich bei ihrem dynamischen Sport auf Always Thin Daily Liner in Verbindung mit Tampons verlässt, um an Ort und Stelle zu bleiben. „Die gesamte Unterseite des Liners ist klebrig, sodass er an Ort und Stelle bleibt“, sagt sie. „Es ist sehr dünn, sodass es flach bleibt und sich beim Springen und Hüpfen nicht zusammenzieht.“

Für eine leichte Option, die als Ersatz für einen Tampon dient, entscheiden Sie sich für diese Always-Einlagen mit selbstklebender Anti-Bunch-Technologie (sprich: Sie müssen auf dem Platz, auf der Rennbahn oder auf dem Eis nicht mit ihnen herumfummeln). Sie behaupten, fünfmal saugfähiger zu sein als ihre dünneren Gegenstücke aus derselben Always-Linie.

„Ich mochte sie, weil ich sie beim Hockeyspielen nicht spüren konnte“, sagt Jaymee Shell, Respirologie-Stipendiatin an einer kanadischen Universität und ehemalige Uni-Hockeyspielerin. Sie sagt, sie musste sie nur alle sechs Stunden wechseln und sie eigneten sich hervorragend zur Unterstützung leichterer Perioden im Zusammenhang mit ihrem Intrauterinpessar (IUP).

Für wenig Platzbedarf und umfassenden Schutz entscheiden Sie sich für diese Always-Einlagen, die sich kaum spürbar anfühlen. „Ich liebe die Always Infinity Flex Foam-Pads“, sagt Lindsay Hoar, CrossFit L1-Trainerin und registrierte Ernährungsberaterin. „Sie tragen überhaupt nicht auf. Ich habe nicht das Gefühl, dass ich eine Windel trage oder dass meine Einlage sichtbar ist, wenn ich mich für das Tragen von Leggings entscheide. Die Einlage bewegt sich auch mit mir und ist enorm saugfähig und trägt kaum auf. Das habe ich.“ Ich muss mir keine Sorgen machen, dass etwas ausläuft, wenn ich sie trage.

Wenn Sie einen (nahezu) ausfallsicheren Tampon suchen, der auch intensiven, starken Aktivitäten standhält, greifen Sie zu den Playtex Sport-Tampons von Hoar. „Sie bleiben beim Training immer leckagefrei, bleiben bei dynamischen Bewegungen und hartem Training an Ort und Stelle, sind bequem genug, um sie über einen längeren Zeitraum zu tragen, und lassen sich beim Schwimmen leicht verstauen“, sagt sie.

Wenn Sie es einmal ausprobieren und vergessen möchten, entscheiden Sie sich für diese Tampax Pearl Super-Tampons, die frei von Farbstoffen, Parfüm oder Latex sind. „Wenn ich Ringette oder Workout spiele, stecke ich normalerweise einen Tampon ein, genauer gesagt den Tampax Pearl Super“, sagt Erica Szwimer, Sportlehrerin und Ringettespielerin. „Ich bevorzuge auf jeden Fall Tampons gegenüber Binden, weil ich nichts spüre, wenn ich mich auf dem Eis oder im Fitnessstudio bewege. Eigentlich vergesse ich, dass ich überhaupt meine Periode habe, aber das könnte einfach daran liegen, dass ich in der Zeit bin.“ Zone. Ich kombiniere [diese Tampons] immer mit meinen supersexy Perioden-Oma-Höschen, weil es mir egal ist, ob sie ruiniert werden, aber normalerweise halten die Tampons alles ziemlich gut fest.

Sicher, Tampons müssen sich beim Training angenehm anfühlen, aber sie sollten sich auch nahtlos in Ihren Lebensstil einfügen, wie diese Pearl-Kunststofftampons im Taschenformat mit einer flüsterleisen Hülle für zusätzliche Diskretion. Ireland weiß es zu schätzen, dass „ihr sehr kleines Paket in die Taschen meiner Trainingskleidung passt [und ihr] geflochtenes Band zusätzlichen Schutz vor Auslaufen und Seelenfrieden bei intensiven Übungen bietet.“

Ich habe mein ganzes Leben lang Tampons mit Pappapplikatoren verwendet, vom Basketballtraining in der High School bis zum Langstreckenlauf im Erwachsenenalter. Auch wenn diese Tampax-Tampons aus Pappe vielleicht nicht so trendy sind wie ihre Pearl-Pendants, verfügt ihr Applikator aus Pappe über Rillen, die ein Verrutschen beim Einführen verhindern, und sie sind vollständig biologisch abbaubar, spülbar und umweltfreundlicher. Dank ihrer passgenauen Technologie verrutschen sie beim Training nie.

DivaCups sind in der Menstruationspflege so allgegenwärtig geworden, dass sie im Grunde das sind, was Kleenex für Taschentücher ist. Vertrauen Sie Ihrem DivaCup an, um Ihr nächstes Training mit seinem langlebigen und dennoch bequemen Silikonmaterial in medizinischer Qualität zu meistern, das Flüssigkeit auffängt (nicht absorbiert!), und die Fähigkeit hat, bis zu 12 Stunden zu halten. Diese Version, Modell 1, ist für Personen im Alter von 19 bis 34 Jahren geeignet, die noch nicht vaginal entbunden haben. Wählen Sie also einfach die richtige Kategorie aus, um die perfekte Passform für Sie zu finden.

Von den Köpfen hinter DivaCup stammt die Diva Disc, die einzige Menstruationsscheibe auf dem Markt, die eine auslaufsichere Barriere und ein ovales Design bietet, die sich beim Entfernen nicht dreht oder schmutzig macht. Es soll die Feuchtigkeit von bis zu sieben Tampons speichern und bis zu 12 Stunden darin bleiben. Seine flache Form eignet sich für Personen mit niedrigem Gebärmutterhals, er lässt sich zum einfachen Einführen zu einer hübschen kleinen Tamponform zusammenrollen und verfügt über eine Zuglasche zum einfachen Entfernen.

Mit ihrem butterweichen Silikonmaterial, das dafür sorgt, dass Sie nichts spüren, erfreut sich die weiche Menstruationstasse von Saalt einer Fitness-orientierten Anhängerschaft. Diese kleine Version ist speziell für Cup-Einsteiger konzipiert und erfüllt die Funktion von zwei bis drei Tampons. Es verfügt über einen nicht scheuernden Stiel, der für empfindliche Haut entwickelt wurde, und kann bis zu 12 Stunden lang sicher getragen werden (auch während Sie Ihren Ruhetag im Erholungsschlaf verbringen).

Ganz gleich, ob ich Schmierblutungen habe oder seit ein paar Tagen stark schwitze, es gibt kein Produkt, dem ich während einer intensiven Trainingseinheit mehr vertraue als die auslaufsicheren Shorts von Knix. Obwohl ich an meinem Hochzeitstag nicht stark geblutet habe, haben sie Wunder bewirkt, indem sie Schweiß (und leichte Flecken) unter meinem Hochzeitskleid gesammelt haben. Sie sind vollständig komprimierend und ermöglichen so einen größeren Bewegungsfluss, verfügen über einen rutschfesten, stützenden Bund und sind völlig undurchsichtig (sprich: hocksicher). Brauchen Sie noch eine Stützeinlage oder einen Tampon? Nutzen Sie die diskreten Seitentaschen, um sie immer griffbereit zu haben.

Diese auslaufsicheren Slips von Proof sind der Beweis dafür, dass Sie im Namen Ihrer Periode nicht auf ein Paar perfekter Unterwäsche verzichten müssen. Dank der Leak-Loc-Technologie der Marke fasst jedes Paar (einschließlich dieses praktischen und klassischen Slips) bis zu fünf Tampons oder 10 Teelöffel Flüssigkeit und bekämpft gleichzeitig Gerüche und Feuchtigkeit. Sie zeichnen sich durch eine schlichte Silhouette aus, die bei intensiver Aktivität ausreichend Schutz bietet, und sind in den Größen XS bis XXL sowie in zeitgerechten Farbtönen wie Marineblau und Weinrot erhältlich.

Auch wenn es in InvisiWear-Unterwäsche mit mittlerer Leibhöhe technisch gesehen nicht zu freiem Ausbluten kommt, sind sie für ihre gute Passform und ihre schnell trocknenden Eigenschaften von Sportlern anerkannt. „Ich bin süchtig nach der Unterwäsche von Lululemon InvisiWear“, sagt Hoar. „Ich liebe die zusätzliche Abdeckung und den Komfort, wenn ich während meiner Periode eine Binde oder einen Tampon tragen muss. Ich schätze auch die schweißableitenden Materialien und die Nahtlosigkeit. Ich muss mir nie Sorgen um Höschenfalten machen.“ Sie sind in den Größen XS bis XXL und in süßen Farben wie hellem Leinen und Puderblau erhältlich.

Wenn Sie keine Lust haben, unter Ihrer Uniform oder Ihrem Trainingsoutfit hautenge Unterwäsche zu tragen, entscheiden Sie sich für diese vollflächigen, antibakteriellen Boyshorts aus Baumwolle und Elasthan von Aerie, die bis zum Oberschenkel reichen. Sie fassen bis zu zwei Tampons an Flüssigkeit an Tagen mit leichterer Periode und verfügen über einen Zwickel für zusätzliche Saugfähigkeit und Raum zum Atmen. Sie sind in den Größen XXS bis XXL sowohl in Uni-Farbtönen als auch in wilden Mustern erhältlich.